START WITH US :: Rcr195

Nombre

Apellidos

Fecha de Nacimiento

DNI

Número de teléfono

E.mail

Estatura

Peso (y%de grasa y masa muscular si lo sabes)

Frecuencia cardíaca mínima (en reposo)

Pulsaciones máximas

Domicilio completo

Disponibilidad para cambios de recorridos de entreno o especificaciones geográficas

TRABAJO (Horarios, exigencia física y/o mental, nivel de satisfacción con él)

SITUACIÓN FAMILIAR (responsabilidades, cooperaciones, hij@s, personas dependientes...)

DEPORTE Descripción de tus entrenamientos, distribución en días y horas, otros deportes que practiques...

QUÉ TIPO DE DEPORTISTA ERES (la verdad)

POR QUÉ EMPEZASTE A HACER DEPORTE, POR QUÉ CONTINUAS, OBJETIVOS

ILUSIONES... Si te has realizado pruebas físicas o antropométricas describe resultados y adjunta imagen debajo

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DESCRIBE TU/TUS BICICLETAS

DISPONES DE

Pulsómetro

Potenciómetro

Cadenciómetro

GARMIN

STRAVA

Otros

otros:

¿HAS TENIDO ANTES PREPARADORES/AS FÍSICOS? ¿QUÉ ESPERAS DE RCR19?

INTERIORICEMOS ¿quién eres? ¿cómo eres?

IDENTIFICAS CORRECTAMENTE TUS EMOCIONES

Sí

No

No estoy seguro/a

¿PRACTICAS LAS SIGUIENTES RUTINAS SALUDABLES EN TU DÍA A DÍA? Señala tantas como sea necesario

Estiramientos

Relajación/Meditación

Correcta hidratación

Dejas pasar 1 hora entre la cena e ir a dormir

Utilizas una app para control del uso del móvil

Lees sobre temas que no sean deportivos/profesionales

Oyes música variada

Te realizas chequeos periódicamente

Acudes o has acudido a terapias de salud mental

¿CUÁNTAS HORAS DUERMES AL DÍA?

HABITOS TÓXICOS

Tabaco

Alcohol

Otras drogas

Ninguno

¿TIENES PROBLEMAS DE SALUD? Apunta todas tus enfermedades o patologías previas

¿TOMAS ALGUNA MEDICACIÓN? Cuál y con qué periodicidad

¿Qué método anticonceptivo usas?

¿QUÉ TIPO DE ALIMENTACIÓN HACES?

Omnívora

Vegetariana

Vegana

Sin Gluten

Otras intolerancias

Alergias

Cuáles

DETALLA TODO CUANTO NECESITES PARA DESCRIBIR TUS NECESIDADES NUTRICIONALES

CON ABSOLUTA SINCERIDAD ¿qué hábitos "negativos" o "perjudiciales" tienes?

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